| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 萝卜丝饼热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡,相当于铺瓷砖272分钟消耗的热量270 | |||||
1、白萝卜切丝用盐腌一下攥干，火腿切丝，海米水发
2、加入盐，胡椒粉，鸡精，油拌匀
3、用水油面将油面包好
4、擀成片
5、折叠再擀
6、反复三次后卷成卷
7、切开压扁
8、放入馅料，两片一组包起
9、边缘捏成花边
10、放入盼家锅中两面烙至金黄，也可油炸或用烤箱烤
11、出锅，冷后吃会更酥。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、利尿、帮助消化等功效；可与豆腐丝、紫菜、鹅肉搭配；与虫草、胡萝卜、银耳相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、萝卜、蘑菇搭配；与百合、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与大葱、豆苗、豆腐搭配；与猪肉、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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