| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 五彩缤粉彩虹饺子热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡,相当于扫地437分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯和南瓜切片蒸熟分别加少许水用料理机拧成泥、菠菜叶用开水烫一下加点水榨汁用筛子过滤成汁水。
2、三种水分别加入面粉、成紫、黄、绿、原色只加水、揉成面团后用保鲜膜包住、饧半小时。和面要注意水份呦。
3、取相等份量面团搓成长条、如图看下:
4、第=种折法、看图
5、包法
6、完成。
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、润肠胃等功效；可与鸡腿菇、豆腐皮、扁豆搭配；与黄豆、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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