腊肠蛋炒饭的热量/卡路里_腊肠蛋炒饭的做法

1、准备材料：胡萝卜，腊肠，切丁；米饭是前一顿饭已经放凉的；鸡蛋打到碗里备用。把鸡蛋黄全部捞出与米饭亲密结合，搅和至均匀。开火，待油温七成热时放入蛋白煎炒，炒好出锅。
2、油温七成时将葱段，胡萝卜，腊肠放入锅里翻炒；胡萝卜半熟时加入玉米粒，放适量的盐（喜欢吃虾仁的这时候也可以加虾仁），放入米饭，翻炒，出锅。
配一杯冰冰凉的可乐，开动吧^_^

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与韭菜、紫菜、圆生菜搭配；与牛奶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、黄豆搭配；与辣椒、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、山药、豌豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

腊肠蛋炒饭的热量和减肥功效