| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜瓜 | 克 | 60千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 凉拌菜瓜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于宗教舞12分钟消耗的热量300 | |||||
1、把辣椒和大蒜捣碎，用油煎一下
2、菜瓜用盐腌两分钟后用清水洗净，沥干水分
3、拌匀各种作料即可
菜瓜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、清暑、解渴等功效；
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