| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于壁排球80分钟消耗的热量420 | |||||
1、清洗银耳 红枣 帮他们洗澡后进行浸泡一个小时 再放进高压锅叫 当他叫完两下后关小火熬 半小时后就可以关火了
2、开锅再放枸杞 枸杞太早放会熬烂了会影响外观而且会影响口感 再放上冰糖 自己看口味放
3、最后就可以盛出来 夏天可以放在冰箱里冷藏 下班后回家喝上一碗 我不用多说你自己应该可以感受出来(≧3≦) 冬天秋天很滋润 用一句广告词就是“暖暖的很窝心”*^O^*
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与黑豆、大葱、鹿茸搭配；与海蟹、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、补气等功效；可与百合、猪肉、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、补肝等功效；可与山楂、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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