| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 杨枝甘露热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于踩水172分钟消耗的热量240 | |||||
1、芒果改刀
2、取芒果肉备用
3、西米煮熟晾凉备用
4、准备芒果浆，倒入牛奶备用
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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