| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蓝莓紫薯沙拉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于排舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯洗干净切块蒸软，用筷子能轻松扎进去就可以了。
2、去皮用勺碾成泥装。
3、放入炼乳，蓝莓搅匀，放到疏打饼干上，再淋山蓝莓酱即可，超级好吃！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、健脾胃等功效；可与米面、牛奶、排骨搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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