| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 海苔碎蛋炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于干农活56分钟消耗的热量480 | |||||
1、把锅内放入少许油，加热锅底，然后倒入米饭与葱花，继续加热，不停用锅铲搅拌 。
2、饭饭稍微有点热后，打入鸡蛋至饭饭上，调至小火好让蛋液包裹饭饭，不停搅拌，放入调味料。
3、大火翻炒，至饭饭为金黄色，关火 稍微冷确 ，放入海苔碎，起锅
4、挤上色拉酱 ，撒上肉松，一道美味的饭饭就做好了 ，可加些黄瓜粒和火腿粒
5、我的成品
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与苋菜、香椿、西红柿搭配；与田鸡、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
