| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄烧菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于堆肥24分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料。
2、菜花掰成小朵后洗净焯一下。
3、西红柿去皮切丁。
4、炒锅倒油，放入葱，蒜炒香后放入西红柿煸炒。
5、放入焯好的菜花，盐，少许糖，生抽，烧一会。
6、烧至菜花入味，汤汁浓稠后即可。
7、爽口营养的番茄烧菜花。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、补肾强身、增强人的体质等功效；可与玉米面、牛肉、樱桃番茄搭配；与牛奶、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、黄鱼、西兰花搭配；与鲢鱼、鲇鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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