| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 中西结合的美味意大利面热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于洗车112分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中加适量水，少开锅后，将意大利面下锅煮8分钟左右关火
2、煮好的意大利面捞出，过一下冷水，沥干水份后备用
3、红萝卜随意切花形、火腿切3~5cm长条、洋葱切末
4、将红萝卜和青豆用开水过一下水备用
5、锅中加入适量油，加入洋葱末小火翻炒出香味
6、将番茄酱加入锅中与洋葱末翻炒均匀
7、倒入意大利面、过水后的红萝卜、青豆、火腿一起翻炒几下后，加入盐继续翻炒1分钟左右，加黑胡椒粉翻炒均匀即可出锅
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、增加食欲、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、消炎等功效；可与牛肉、火腿、羊肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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