| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 温州糯米饭-炒版热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于跆拳道178分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯米放入水浸泡三小时 而后在蒸锅内放入纱布 糯米放进去蒸熟 这个步骤和油条肉末碎糯米饭步骤是一样的
2、准备好佐料 香菇切条 包菜切小 但不是碎
3、锅中倒入油 烧热 将香菇放入炒 炒熟后 即香菇颜色变深 放入包菜炒 加入盐 炒好之后 可以将糯米饭移驾到锅内 这时候看的就是力气了 让佐料米饭融合 可以加点酱油 如果味道淡 自行调整加入盐 焖一会儿 即可出锅拉
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、美容益寿等功效；可与鸭肉、枣、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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