| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于贴墙纸14分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把姜葱切段待用 西红柿洗好切成块 菜花掰成小块 在盐水里泡一下 捞出滤水
2、开火 倒油 差不多五六分热的时候倒入姜葱炝锅
3、姜葱出味了就可以倒入西红柿了，稍微放一点盐 这样西红柿会马上出汤 翻炒一下
4、炒西红柿最多炒一分钟就可以放菜花了 翻炒 让菜花都裹上西红柿汁 放盐 一小勺多点继续翻炒
5、菜花熟了就可以出锅了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容、促进消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、豆腐搭配；与鱼干、鲇鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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