| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 金枪鱼蔬菜沙拉-三分钟快手菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于挖煤8分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜洗净，甩干水分，取部分生菜叶去梗，将叶片摆盘，其余生菜撕小块放入盆中。
2、黄瓜洗净切片，小柿子洗净一切两半，装入放有生菜的盆里。
3、油侵金枪鱼打开，将鱼肉捣碎，并与油混合均匀，放入装有蔬菜的盆里。
4、挤入沙拉酱并拌匀。
5、将拌匀的蔬菜和金枪鱼放入铺好生菜叶的盘子里，OK！美味又营养的金枪鱼沙拉就做好啦！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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