| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 紫甘蓝焖饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于堆肥62分钟消耗的热量300 | |||||
1、将紫甘蓝洗净备用
2、切丁…建议越碎越好，这样更容易出汁儿。
3、在甘蓝沫中加点盐、胡椒，橄榄油来一点～让其腌会儿。
4、在饭煮到七八分时，往锅中加入之前腌好的紫甘蓝，拌匀…继续盖上锅盖煮至米饭熟。
5、完工～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
