碎肉抓飯的热量和减肥功效

1、準備食材，洋蔥切粒切絲都ok，胡蘿蔔一大根切絲，不要太細，切兩片薑，就這麼簡單的食材可是很有營養哦，胡蘿蔔只有抓飯裏的我才吃，平時都不吃，現在還能想起來幼兒園老師逼我吃炖排骨裏的胡蘿蔔我哭的多麼慘～可是爸爸做抓飯裏的我就吃。

2、鍋中倒油，爆薑片，然後下入羊肉，你也可以先放洋蔥，個人習慣而已。

3、翻炒羊肉，變色下洋蔥翻炒，洋蔥在新疆叫皮牙子，炒過後的真是香甜啊，讓它的香味和羊肉的香味充分融合一分鐘。

4、接著下入胡蘿蔔，看到粗細了啊，不要太細啊。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，眾所週知胡蘿蔔素會在人體內轉化為維生素A，對心臟，眼睛很好，但是胡蘿蔔素是溶脂性物質，一定要和油炒，最好配合肉類來烹飪才能很好吸收。

5、大火翻炒2分鐘，倒入水，水量沒過食材就好，別太多。蓋上蓋子轉中火炖沸，因為我的羊肉比較厚，炖了十來分鐘，嘗了下不硬了，再加入兩小勺鹽，攪拌均勻。

6、然後下入一碗淘乾淨的米。注意這個時候看下水是否過多，多的話盛出來點。我這個水量一碗半米是最合適的。

7、蓋上蓋子，保持小滾狀態20分鐘就可以出鍋了，出鍋前洒點葡萄乾攪拌下即可。

8、去外面吃誰會給這麼多胡蘿蔔這麼多肉啊，都是白白的飯。水要再少點，油再多點才能達到爸爸做的那種粒粒分明油光發亮的狀態。想吃焦的最後可以開大火把下面那層焙焦點，咬起來嘎嘣脆！