| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜汁热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于棒球4分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜一块洗净去皮。
2、去皮后的南瓜切成小块。
3、锅内放入适量水烧开后把南瓜块放入。
4、盖上锅盖煮10分钟。
5、取4-5小块南瓜榨汁，南瓜要在滤网内过滤下，就是南瓜汁了。
6、剩下的南瓜沥干水分后放入碗内用勺子碾碎，就是南瓜泥了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、防前列腺等功效；可与红枣、虾皮、牛肉搭配；与大花蟹 、青蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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