| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于吹喇叭14分钟消耗的热量120 | |||||
1、我用的是大片的海带，直接下锅煮八分钟。
2、八分钟后捞起，用凉水冲洗一下后，切丝。
3、除辣椒面和蒜以外的所有调味料与海带丝混合拌匀。
4、蒜切末，与一起辣椒面下锅炸香后，再与海带丝拌匀。好了开吃~\(≧▽≦)/~
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、降血糖、减少放射性疾病等功效；可与芝麻、紫菜、排骨搭配；与甘草、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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