| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 韩式辣酱烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于曼波舞75分钟消耗的热量180 | |||||
1、冰鲜鱿鱼买来后，洗干净，抽取鱿鱼的塑料骨头，撕去红色的膜，处理了内脏，
2、处理好之后的鱿鱼白白净净
3、将蒜泥，韩式辣酱，生抽，辣椒粉，花椒粉和孜然还有油混合起来
4、均匀的抹在鱿鱼上腌制2个小时入味
5、烤完之后撒点芝麻就可以开吃了。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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