| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 冬瓜炒肉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于单板滑雪49分钟消耗的热量378 | |||||
1、冬瓜削皮，洗净挖出中间不要。
2、把冬瓜切片
3、拍一个蒜，下油炒香再倒入瘦肉炒熟。
4、最后饭入冬瓜加适量水盖锅盖焖熟。
5、冬瓜熟后加调料即可
6、好了，吃吧
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、护肾等功效；可与银鱼、火腿、菠菜搭配；与山竹、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、补虚等功效；可与黑木耳、藕、白萝卜搭配；与基围虾、羊肝、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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