| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 白灼鱿鱼-潮爸的海鲜态度热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于有氧运动38分钟消耗的热量350 | |||||
1、将鱿鱼身切开两边，斜刀刻花，切两条1公分宽长条状，中间不断为优
2、将鱿鱼花放入滚水中，待卷成两串麦穗花时捞出装碟，放在冰箱里冷藏10分钟左右
3、用些许酱油加上陈醋、滴上几滴小车麻油做成蘸料
4、从冰箱拿出鱿鱼，蘸上蘸料，口感肥美又脆爽，回味还透着一股鲜甜哦
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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