| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芙蓉豆腐羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于改建房屋44分钟消耗的热量330 | |||||
1、1 准备材料
2、2 鸡胸肉 黄瓜 胡萝卜切块
3、3 锅中倒油 加入胡萝卜翻炒1分钟盛到搅拌机里
4、4 四样材料加少许水都混合搅打成泥
5、5
6、6 然后倒到碗中加少许五香粉 花椒粉 料酒搅一下
7、7 倒入锅中边搅边煮 再加牛奶煮1分钟
8、8 煮好关火
9、9碗中打个鸡蛋加几滴醋和还有一点牛奶
10、10把步骤8倒入步骤9中搅拌一下
11、11 锅上汽后蒸熟即可
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、健脾利湿、降血压等功效；可与草鱼、川贝、明虾搭配；与茭白、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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