| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 咖喱饭简易制作热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于网球48分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料切好萝卜土豆（你们可以准备些鸡丁 肉之类）
2、下油 中火小炒5-10分钟
3、直接加入适量的水
4、加入咖喱块调味 要适量
5、煮久点 土豆变软点 看个人情况！
6、加入饭即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、防癌、增强免疫力等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与金桔、橘子、木耳相克，同食可能会引起不适；
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