| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 蒜蓉扇贝热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于打猎82分钟消耗的热量300 | |||||
1、把扇贝清理好 生蚝也可以
2、把大蒜切成小颗粒 不要太碎 否则炒制过程中会缩小 多放油 炒到金黄 （炒太久会面 蒜粒非常小）
3、把食材 辅料 准备齐全 海鲜酱油里我只加了半勺料酒 不喜欢料酒的盆友可以不放
4、档锅热了以后 锅内放些水 不要末过扇贝 （干烧对锅不好 家里平底锅的盆友更要放水）
5、扇贝缩小 出水之后 把粉丝 和 蒜 放入扇贝内 淋上一勺半海鲜酱油即可（小勺） 等扇贝水分蒸发之后即可使用 点缀加些 嫩葱 和辣椒（本人不吃没有加）
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补肾、预防高血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、重镇安神、提高免疫力等功效；可与韭菜、槐花、发菜搭配；与柿子、玉米面 、高粱米相克，同食可能会引起不适；
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