蔬菜手擀面的热量和减肥功效

1、菠菜洗净，沥干，用搅拌机打碎。

2、打碎后的菠菜和面粉混合，加少许盐

3、倒一些清水顺时针旋拌至雪花状，然后和面至表面光滑。和的硬度比馒头的面稍软即可。

4、和好的面用保鲜膜包好，放入冰箱上层。过半小时，拿出，揉制，摔打，然后再用保鲜膜包好放入冰箱上层。如此反复多次。

5、紫甘蓝洗净，沥干，入搅拌机打碎。和入面粉中，加少量盐。

6、step5中的面加适量，顺时针旋拌至雪花状，然后揉捏至表面光滑。

7、此步骤同步骤4.

8、经过反复摔打揉捏后的面团，变得筋道有力。用一只大的擀面杖将面团擀至自己喜欢的厚度，尽量保持厚薄一致。记得用扑粉防粘。

9、紫色面团和绿色面团步骤一致。擀好的面团两面撒均匀扑粉，然后对折几道，切成自己想要的宽度即可。然后用手指轻抓面条，抖松，抖落多余的散粉。

10、好吃又营养的手擀面就做好咯。