| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 最适合炎炎夏日吃的一道菜-凉拌穿心莲热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于铺瓷砖172分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有原材料用手撕扯成小块
2、芝麻酱用亚麻子油泄开，没有亚麻子油用芝麻油或者色拉油！
蒜瓣拍成蒜末。
3、芝麻酱，蒜末，适量的糖醋盐鸡精，拌匀即可食用！
4、还有一朵绽放的小花！
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有凉血消肿、消炎、清热解毒等功效；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、解毒、养胃等功效；可与硬肋、后腿肉、猪肘棒搭配；
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