| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 咖喱鱿鱼大虾煲热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于对面舞119分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼大虾处理好
2、各种蔬菜处理好
3、配料
4、鱿鱼先油锅里炒一下，然后倒入所有蔬菜椰子汁和咖喱酱煮10分钟，最后放入大虾煮5分钟，完成！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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