| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 木瓜炖燕窝热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于水球18分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备水果木瓜一个、泡发好的燕窝
2、先把切好的木瓜放炖盅里炖到水滚、再放燕窝下去炖4050分钟即可。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、益气补中、清虚热等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与玉米面、红枣、墨鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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