| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于练武术2分钟消耗的热量790 | |||||
1、黄瓜切条
2、用刀削掉里面的这个（我也不知道叫什么啦）
3、黄瓜斜切片
4、水淘一下，更好吃。淘一下，将水倒出
5、姜蒜切末。家里没姜了，我去。将就哈。放好所有调料。搅拌均匀
6、放到一个大碗，调料搅拌均匀。然后装盘。
7、放入冰箱保鲜层，等会儿就可以开吃啦。香脆爽口，家里都爱。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、清热利水等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与小白菜、干辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
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