| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 香蕉土司热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于打沙袋211分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司去边，待用；
2、香蕉掰成小段，裹入土司裹；
3、鸡蛋加入适量盐、料酒打散，并将裹好的土司沾上蛋液；
4、将裹上蛋液的土司再裹上面包糠，然后放平底锅里煎；
5、分切、摆盘，撒上巧克力酱或炼乳。大功告成!
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、安神除烦、痔血等功效；可与燕麦片、牛奶、燕麦搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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