| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于种草258分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼洗净剪成小段，葱姜切丝备用。
2、放入盐搅拌均匀，（可以多放些）。
3、然后将葱姜及花椒全部放入搅拌均匀。
4、罩上保鲜膜腌制至少2个小时，中途翻一次面。不过我都是晚上腌好放冰箱，第二天早上煎来就粥吃。
5、锅里少放点油，煎至两面金黄即可。
6、外焦里嫩哦。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防高血压、暖胃补虚等功效；可与北豆腐、香干、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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