群英荟萃的热量/卡路里_群英荟萃的做法

1、将木耳和大枣提前用凉水泡发，如果时间紧急，用温水也可
2、将豆角切成约3厘米的小段，花菇切成四小块，西红柿切成薄片
3、放少量油，预热后放入蒜瓣，然后放入豆角，约1分钟后倒入西红柿，同时放适量水，让西红柿熬成汁，然后倒入适量的水，煮沸，然后再加入木耳，花菇，继续煮沸，约5分钟后打入蛋液，继续煮沸，待蛋液浮上时关火即可……翠花，上汤菜！

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、暖脾胃、补中益气等功效；可与大蒜、香菇、绿豆搭配；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、健胃消食等功效；可与豆腐、三文鱼、茭白搭配；与河蟹、黄瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与圆白菜、荸荠、枣（鲜）搭配；与猪血、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

花菇的热量19千卡（每100克）；具有治风破血、防治佝偻病、益味助食等功效；可与排骨、鲫鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与北极虾、生菜、牡蛎搭配；与糖精、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

群英荟萃的热量和减肥功效