| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 快速制作青菜菌菇粥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于仰卧起坐73分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿菇手撕成条，加适量肉汤和水，先大火开锅再小火煮五分钟
2、倒掉一半汤，加入米粥大火煮开
3、小白菜切碎加入锅内煮3分钟，适量加些盐，喜欢的话还可以加点黑胡椒
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、帮助消化、益脾胃等功效；可与猪肉、牛肉、鱿鱼搭配；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、镇咳、增强免疫力等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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