| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水果蓝莓牛奶鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑翔飞行28分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鸡蛋和牛奶搅匀，加入白糖。蒸八分钟左右，放上蓝莓。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与荠菜、百合、生菜搭配；与豆奶、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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