| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 一个人的午餐热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于打猎64分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把土豆切粒，火腿肠切块，准备蒜蓉
2、预热，放油，加蒜蓉爆香，加土豆和火腿肠，翻炒
3、翻炒半分钟后把佐料加进去，翻炒两分钟，加入水或高汤，盖上锅盖，闷八分钟，大火收汁，装盘，OK
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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