| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 广式腊肠炒玉米粒热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于溜旱冰52分钟消耗的热量450 | |||||
1、买回来的玉米粒倒入网筛中让，然后再放到装满水的盆里，把那些漂浮物都过滤出去。
2、腊肠切成小片放入锅中稍微蒸一下，这样吃起来口感没那么硬，大概三四分钟就行。
3、锅里油热下玉米进去翻炒，放适量盐生抽，不需要太多，因为腊肠本身就有咸味儿，然后再加入已蒸过的腊肠继续翻炒至玉米粒全熟。
4、放入葱段起锅装盘咯！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与菜花、魔芋、烤肉搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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