| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 超级简单无脑的美味华夫饼热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于羽毛球102分钟消耗的热量270 | |||||
1、都说了是超级！无脑！的华夫饼啦！～ 以上是一盘的分量，把所有的原料一样一样地放在一起，用打蛋器打成细细的没有颗粒状的面糊，上烤盘、电饼铛、平底锅、微波炉等可以加热的厨具上烤成你想要的颜色就可以！ 我是烤箱预热5分钟后180度烤了10分钟～非常美味！
2、甜度什么的根据个人喜好灵活掌握噢！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与肥牛、韭菜、干辣椒搭配；与牛奶、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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