| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 320千卡 | 160千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 虎皮青椒鹌鹑蛋热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于骑脚踏车133分钟消耗的热量184 | |||||
1、收到的美锅和网上介绍的一样，非常的时尚、漂亮，很有质感。这款锅子大小很合适，在使用时可以单手拿起，还配有锅盖和锅铲，清洗也方便。
2、准备好所用到的食材。
3、把青椒去籽切段，圣女果和大蒜切小块。
4、热锅凉油，把鹌鹑蛋打入锅中小火慢煎。
5、煎至糖心时起锅备用。
6、把青椒下锅，中火把表面煎至虎皮状（中途要翻面）。
7、加入豆豉和蒜粒炒香出味。
8、把圣女果下锅翻炒均匀。
9、加入煎好的鹌鹑蛋。
10、接着调入适量蚝油、生抽、白糖和盐翻炒均匀即可。
11、锅子实在太漂亮，所以别怪我这么豪迈，端着美锅上咯~
12、成品图。
13、成品图。
14、细节图。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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