| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 乐乐自家菜-银耳百合醪糟热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于自行车测功器71分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳泡发，去根，撕成小块，放电煲锅中一夜，煲出的银耳粘稠。
2、金丝枣煮熟放百合，冰糖，百合熟时放醪糟。
3、把煲好的银耳和煮好的醪糟混合到一起，锅开后融合一下，最后别忘了放葡萄干，枸杞。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、嫩肤等功效；可与灵芝、黑木耳、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、防癌、抗癌等功效；可与桂圆、竹荪、莲子搭配；与羊肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、温寒补虚、解渴消暑等功效；
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