| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制奥利奥冰砖热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于街舞6分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备好一小盒牛奶，小心撕开，全部倒出备用
2、在牛奶空盒里倒入200ml奶油
3、加6勺白糖
4、捏紧封口开始摇啊摇～
5、摇至浓稠后打开加入100ml牛奶，继续摇
6、奥利奥掰成各不等份小块加入
7、再次捏紧口子覆上保鲜膜放冰箱冷冻半天，然后取出从当中切开
8、现在可以吃啦啦啦～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与香椿、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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