| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于化妆140分钟消耗的热量120 | |||||
1、清洗玉米，备用
2、玻璃饭盒中加入凉水，膜过玉米的三分之二，即可
3、用薄膜封住上方，不必太严，保证足够的水蒸汽就可以～
4、整个饭盒放入微波炉中，高火，十分钟，黄灿灿，香喷喷的玉米就出炉啦～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、降低胆固醇等功效；可与牛膝、豌豆、草莓搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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