| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 番薯饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于打磨地板127分钟消耗的热量270 | |||||
1、番薯洗净切块备好。
2、大米放电饭煲洗净。
3、加入番薯，再加适量的清水。
4、通电，按标准煮饭键。
5、30分钟后熟了即可打开。用勺子均匀的捣几下。
6、即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、补脾等功效；可与猕猴桃、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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