| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 871克 | 奶昔热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于木管乐器219分钟消耗的热量120 | |||||
1、蜜桃去核切块，火龙果、芒果半个去皮切块，冰糖3小块，放入榨汁机榨汁。
2、在已榨好的果汁里加入酸奶250ml，用勺子搅拌均匀，倒入杯中。
3、加入蓝莓果粒，最上层铺上压碎的奥利奥饼干碎屑。若家中有薄荷叶装饰一下更好，我呢，简单一点用水果黄瓜片代替喽。整个步骤中我没放入冰块，个人认为过凉对孩子们肠胃不好，提前把水果冰一下好了。
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗便秘、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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