| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 红薯糯米滋热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于冰上掷石游戏210分钟消耗的热量240 | |||||
1、把红薯去皮洗净
2、把红薯切成条放入蒸帘蒸熟
3、把蒸好的红薯放入盆里，加入适量白糖
4、碾成红薯泥备用
5、把糯米粉放入盆里加入奶粉
6、加入白糖
7、加入适量的水搅拌成无颗粒状
8、加入少许油搅拌均匀，盖上保鲜膜放入锅里蒸熟，大概要蒸半个小时左右
9、把蒸好的糯米稍微晾凉，取一块蒸好的糯米用手摁扁
10、放上适量的红薯泥
11、收好口
12、放入面包糠里，黏上一层面包糠
13、把包好的糯米滋放入冰箱里冰一下吃起来口感更好
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补脑益智、止汗等功效；可与鸭肉、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、抗癌等功效；可与芹菜、水芹菜、排骨搭配；与柿子、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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