| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 南瓜饼热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于混凝土工作117分钟消耗的热量420 | |||||
1、选择红皮南瓜
2、削皮
3、切块
4、蒸熟，约20分钟。可以用筷子戳一下，直到软软的即可。
5、把南瓜凉凉，多余水分倒掉。把南瓜弄成南瓜泥。与糯米面混合均匀。
6、和成面团，分成小面团，把豆馅儿和进去，做成小薄饼。
7、放入锅中煎熟，注意一定小火。
8、成功，吃吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、解毒杀虫等功效；可与莲子、牛肉、墨鱼搭配；与大花蟹 、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、止咳等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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