| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 芦笋虾仁炒面热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于玩电脑46分钟消耗的热量90 | |||||
1、煮面
2、虾仁煮熟去壳
3、牛油适量
4、牛油化开后芦笋下锅
5、接着下虾仁翻炒
6、接着放面条翻炒片刻后加入百里香罗勒叶混合的香料
7、最后加少许美极鲜酱油拌匀把面盛出后，加少许海盐给虾仁和芦笋调味即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与银杏、冬瓜、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、降血压、催乳等功效；可与荷兰豆、大白菜、豌豆搭配；与番茄、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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