| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于擦洗地板3分钟消耗的热量228 | |||||
1、海带丝备好。
2、坐锅烧水，开后放海带丝小火煮15分钟。加点醋一起煮。
3、大蒜，辣椒。葱都切好。
4、煮好的海带丝捞出碗里待凉。
5、放辣椒，葱，大蒜全部搅拌均匀。
6、最后淋上生抽和麻油即可。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、减少放射性疾病、防癌等功效；可与紫菜、菠菜、木耳搭配；与薏米、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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