| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 银耳桃胶燕窝热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于绘画39分钟消耗的热量270 | |||||
1、先准备好食材～看个人喜好，银耳桃胶还有皂角需要提前泡，洗净备好
2、泡发好的大燕条，我吃的大燕条比较经济实惠，燕碎口感会好很多，杂质也很少，基本上过几次水就干净了
3、燕窝单独炖（时间半小时），炖好的备用。因为甜汤需要炖煮一个多小时所以不能，如果燕窝炖太久营养会流失！如果吃不完的可以用保鲜膜封号放冰箱，下一次吃直接微波炉热一下就好
4、泡好的桃胶～桃胶的好处我就不介绍啦～但是它富含胶原蛋白，入口Q弹我非常喜欢，就是吃之前要先泡好，清洗干净
5、炖了一个小时后的汤好多胶原蛋白～
6、再把燕窝兑进汤里
7、牛奶草莓燕窝也是很有营养的～
8、雪梨枸杞也不错～适合炎热的夏天，润肺清火
9、喜欢这个
10、吃完啦啦啦啦啦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、补肾等功效；可与青鱼、雪梨、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、养颜等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗老化、预防便秘等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、益气补中、养阴等功效；
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