| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 西兰花豆浆浓汤热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于挖煤68分钟消耗的热量360 | |||||
1、豆浆是豆浆机打好的，提前预约，醒来就可以用了
2、西兰花焯水，煮一分钟左右盛出
3、西兰花加少许豆浆用搅拌机打成糊
4、西兰花糊倒入豆浆
5、小火加热，边加热边搅拌均匀，不要盖锅盖
6、搅拌过程中加入芝士片，搅拌至融化
7、最后加入少许盐，胡椒，番茄酱点缀
8、配一份鸡蛋，芦笋三明治，营养美味又低热量的清新早餐向我们说早安
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与墨鱼、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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