| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 简易红豆沙馅热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于空手道72分钟消耗的热量600 | |||||
1、取100g红豆浸泡一小时，忘记拍照片了
2、红枣去除核，和红豆一起放入搅拌机，加入牛奶和糖，一起搅拌，看粘稠度可以加入适量的水
3、然后倒入容器，放入炖锅，按快炖就OK拉
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血压、健美减肥等功效；可与粳米、黑米、糯米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与薏仁、薏米、枸杞子搭配；与海蟹、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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