| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 一鱼两吃-鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于扫地183分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜鲫鱼，去除内脏
2、加水炖，得鲫鱼汤
3、烧热油炸，得炸鲫鱼，注意要炸两遍才香脆
4、炸鲫鱼
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、滋补、补肝养目等功效；可与绿豆芽、黑木耳、木耳搭配；与鸡肉、乌鸡、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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